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原来不想上班也是病  节后综合症怎么破?

2017-10-10 8:09:00  来源:东楚晚报   我有话说

原来不想上班也是病  节后综合症怎么破?

  东楚网黄石新闻网(东楚晚报记者 李锋 王骁)光阴似箭这句话,从来都是在假日中体会。国庆假期不知不觉中已经画上句号,大部分人很快都正式投入到学习、工作当中。也许还有些人觉得假期没有休息够,没心情上班,甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况,其实,这就是所谓的“节后综合症”。如何摆脱“节后综合症”?今天就来给大家指点几招。

  节后综合症的表现

  节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

  “节后综合症”是绝对不可忽视的,研究资料表明,节后发生心肌梗死的人数也要比其他任何时候都多20。医学专家说,这是节后重新上班的心理压力,但是中老年人很容易造成节后多发心肌梗死。国外专家曾对50岁以下没有心脏病史的女性做过调查,节假日后的死亡率比其他日子多五分之一。50岁以下且没有心脏病史的男人,死于节假日后比其他日子多19。因此,预防心脏病、消除节后现象,就成了一件很重要的事情。“节后综合症”具有普遍性,上班族是易感人群。

  四大综合症怎么破?

  上班上学恐惧症

  【症状】:旅游、聚会、在家宅着,是很多人的假期状态,连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下,注意力难以集中。

  【支招】:不再熬夜,尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外,除了提醒自己工作和学习的重要性,不妨试着静下心来思考下一步工作计划。

  睡眠紊乱症

  【症状】:虽然我们说要尽量规律作息,但连续多日假期,一些人飞往海外度假,导致时差混乱,一些人拼命熬夜,睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启,常见萎靡不振或失眠多梦现象,如何尽量缓解?

  【支招】:午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态;睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。

  消化不良综合症

  【症状】:每逢佳节胖三斤,与祖国同庆的不止是你,可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬,还是旅行中的大快朵颐,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。

  【支招】:长假后调整饮食结构,定时饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品,还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时,积极参加有氧活动,如慢跑、散步、游泳等,既调理身体,又振奋精神。

  沉溺网络综合症

  【症状】:八天长假,另有不少宅人足不出户,刷剧、刷副本,沉溺于网络,恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了,却像跑完一场马拉松,只觉得头重脚轻,眼睛发干,看东西发花,还有双影。

  【支招】:控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水,并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。

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